可以每天吃燕窝，但是要少吃。因为燕窝的大部分营养是水、氨基酸、蛋白质、少量矿物质等。这些成分每天少量食用是无害的，不会刺激身体。同时还能滋补身体，帮助你滋阴润燥，美容养颜

但是需要注意的是，如果要每天吃燕窝，一定要少量食用。建议每天吃1 ~ 3克干燕窝或6 ~ 20G湿燕窝。如果大量食用，不利于女性身体的健康发育。其中，最常见的因过量食用燕窝而导致的伤害是这些:

1、肠胃不适

燕窝含有蛋白质和其他成分。如果这些成分摄入过多，就很难被胃消化，从而引起胃部不适，食欲不振

2、营养过度

燕窝营养丰富。如果每天吃得太多，你的体内会积累大量的营养物质。当这些营养不能被完全吸收时，你的身体就会开始发胖。此外，当身体吸收过多的蛋白质时，会增加肝肾的代谢负担，甚至阻碍身体对铁质的吸收

3、什么时候吃燕窝不合适？

长期吃燕窝是有效果的，但是感冒、肠胃不适、呕吐、发烧、腹泻最好不要吃燕窝。这是因为燕窝本身就是一种补品。这个时候吃燕窝会造成燕窝的浪费，而且会引起肠胃不适。像刚做完手术的女性不宜吃燕窝。手术后吃燕窝会加重伤口

所以小伙伴们要注意吃燕窝的时候可不要贪多，记得注意食用量。想吃燕窝美容，需要每天坚持吃才有效果，偶尔吃也达不到你想要的美容效果