俗话说，“吃燕窝，早吃补外，晚吃补内”，意思是早上吃燕窝补充肌肤美颜，延缓衰老。晚上吃燕窝可以补充脾胃，增强体质，提高抵抗力。吃燕窝的最佳时间：通常早上7点到9点胃经活跃，此时吃燕窝最容易吸收。晚上9点至11点，三焦经络活跃时，阴气最足，这时吃燕窝也是最好的。那么，如何吃燕窝才能达到最好的效果呢？

1、宜少量多次

建议早晚空腹食用燕窝时采用“少量多次”的方法，每次用量为一勺。这样一来燕窝不仅耐吃，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收和逐渐调理。15-20克燕窝炖制后可以吃一周左右。

 2、燕窝空腹吃

当我们通常只吃一种食物时，分泌的消化酶足以将食物中的营养物质分解为人体所需，吸收效果良好。相反，如果你同时吃多种食物，而消化酶有限，吸收效果就会相对减弱。因此，建议空腹吃燕窝，效果更佳。

 3、以清配清 以柔配柔

燕窝配食讲究"以清配清，以柔配柔"，一般来说，在吃燕窝的时候少吃辛辣和油腻的食物，因为燕窝含有较多的蛋白质，所以在吃燕窝的时候，也应该少吃酸性的东西，至少避免同时吃；在吃燕窝期间，最好不要吸烟或少吸烟。

吃燕窝会给你带来什么变化？接下来，小编将分享几位顾客一段时间的饮食效果！

1、如果你坚持吃燕窝一个月，你会发现喉咙湿润，呼吸顺畅。因为燕窝中的唾液酸可以修复肺部受损细胞，促进细胞代谢，加速肺部新细胞对旧细胞的替代，从而清除肺部积聚的毒素，祛痰止咳，达到清肺的效果。

2、 如果你坚持吃燕窝三个月，你会发现你的皮肤开始变得湿润。这是因为燕窝中的EGF能有效改善皮肤微循环，为皮肤提供良好的营养环境，增强皮肤亲水性和储水性，时刻保持皮肤湿润。

3、如果你坚持吃燕窝6个月，你会发现你的皮肤变得更加闪亮美丽。这是因为燕窝中的表皮生长因子可以刺激各种细胞的分裂和增殖，促进细胞分化，快速修复受损皮肤，修复因粉刺痕迹、疤痕等原因造成的受损皮肤，恢复光滑。

4、 如果你是一个老烟民，已经吃了9个月的燕窝，你会发现你的肺湿润了很多，所以你不再频繁咳嗽，你的呼吸也会变得更加顺畅。那是因为燕窝味道温和，没有刺激性。补肺养阴，止咳化痰。这是一种罕见的“洗肺”产品。

5、如果你坚持吃燕窝一年，你会发现脸上的细纹越来越少，色斑也逐渐淡化。这是因为燕窝中的表皮生长因子可以加速皮肤细胞的再生，使新细胞快速取代老化细胞，修复老化的胶原纤维和弹性纤维，恢复皮肤弹性，使皮肤更加紧致。它还能减少皮肤中黑色素和有色细胞的含量，使皮肤白皙明亮。